Что лучше бег или велосипед

Пять причин, почему велосипед лучше ходьбы и бега Для взрослого человека достаточно всего нескольких минут аэробных упражнений в неделю. Это означает, что вы можете ездить на велосипеде всего 20 минут в день, чтобы оставаться здоровым. Вот еще пять причин, по которым езда на велосипеде предпочтительнее бега и ходьбы. Хорошая кардиотренировка без нагрузки на суставы Помимо того, что велосипед отлично подходит для прокачки основных мышц, он также дает хорошую нагрузку на ноги, спину и пресс. Кроме того, при езде на велосипеде больше работает нижняя часть тела: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы, говорит Купрум.

Также задействованы мышцы спины и живота, дельтоиды, бицепсы и трицепсы. В то же время суставы не получают большой нагрузки. Более того, ученые доказали, что езда на велосипеде уменьшает боль у людей с остеоартритом.

Так что если ваши суставы болят от бега или ходьбы, велосипед - хорошая альтернатива. Ездить на работу на велосипеде полезнее, чем ходить пешком. Никто не добирается на работу бегом Британское исследование, в котором приняли участие около тысячи человек, показало, что езда на велосипеде полезнее, чем транспорт и ходьба. Исследователи в течение пяти лет следили за группами участников: пешеходами, автомобилистами, велосипедистами и смешанными группами - людьми, сочетавшими ходьбу и езду на велосипеде, а также автомобилистами, которые иногда ходили пешком или ездили на велосипеде.

В исследовании учитывались преимущества ходьбы и езды на велосипеде.

Авторы учитывали пол, возраст, индекс массы тела, образ жизни, диету, курение и время физической активности. Конечно, не только езда на велосипеде сыграла свою роль, но она внесла значительный вклад. Возможно, если бы пешеходы преодолевали те же расстояния, что и на велосипеде, результаты были бы лучше. Велосипед экономит деньги на врачах В году ученые подсчитали, сколько денег можно сэкономить на врачах, если пересесть на два колеса или везде ходить пешком.

По их подсчетам, за 20 лет можно сэкономить 1,7 триллиона российских рублей, и это в годовых ценах, потому что у людей будет меньше диабета 2 типа, деменции, депрессии, ишемической болезни сердца, заболеваний сосудов головного мозга и рака.

Велосипед - это не только средство передвижения на велосипеде, но и средство передвижения на велосипеде.

Велосипед помогает похудеть Ходьба - не самый эффективный способ сжигания калорий. Чтобы увидеть его преимущества, нужно ходить много и долго. Бег сжигает в два-три раза больше калорий, чем ходьба: около 8 калорий в минуту. Но не каждый может совершить часовую пробежку, а час езды на велосипеде под силу почти каждому.

Велосипед улучшает психику Летнее исследование показало, что езда на велосипеде и ходьба полезны для психики. Они помогают сосредоточиться и лучше принимать решения, а также снимают чувство постоянного напряжения, которое часто испытывают автомобилисты. Это потому, что на велосипеде можно просто ехать и наслаждаться, а не наблюдать за движением и стоять в пробках.

Если, конечно, вы не едете по проезжей части. Воспользуйтесь доступом к информации в формате PDF от "Интекс-пресс". Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе главных событий дня или обсудить интересующие вас темы.

Автор: Ирина Клягина, купрум.


Навигация

Comments

  1. Сколько бы я не старался, никогда не мог представить себе такого. Как так можно, не понимаю