Как улучшить кровообращение в руках

Как улучшить кровообращение: 6 простых советов У вас мерзнут руки и ноги? К этим же признакам относятся наличие варикозного расширения вен и избыточная масса тела. Кроме того, помните, что плохое кровообращение не только доставляет дискомфорт, но и может привести к неприятным симптомам: мышечной боли и проблемам с чувствительностью в конечностях.

В этой публикации перечислены 6 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить вашу кровь снова течь: Ешьте правильные продукты и употребляйте больше специй Нет необходимости вносить радикальные изменения в свой рацион. Достаточно просто уменьшить количество продуктов, содержащих "быстрые" углеводы в большом количестве кондитерские изделия, выпечку из белого хлеба и сладкие шипучие напитки. С другой стороны, рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жирные кислоты растительные масла, морскую рыбу, семена подсолнечника, ягоды годжи, орехи и т.д.

Не рекомендуется употреблять в пищу специи.

Специи - это натуральные, природные добавки, которые могут влиять на общую регуляцию температуры тела.

Повышение температуры тела вызывает расширение кровеносных сосудов, что значительно улучшает кровоток. Наиболее полезными специями являются гвоздика, тимьян, корица, розмарин, чеснок, кайенский перец и перец чили, но и другие специи также могут помочь улучшить кровоток. Чем удобнее рабочее место, тем лучше Особенно для тех, кто проводит свой рабочий день преимущественно в сидячем положении.

При многочасовом сидении тело слишком сильно расслабляется и выгибается вперед, что ухудшает кровоток и снабжение кислородом органов и мышц. Простое решение - не забывать потягиваться каждые 30 минут для небольшой разминки тела. Еще один действенный совет - носить на работе удобную мягкую обувь.

Но если дресс-код требует носить классические туфли или обувь на высоком каблуке, постарайтесь помнить об этом совете, когда вы находитесь дома, на прогулке или просто в свободное время. Не пренебрегайте лестницей Особенно эта рекомендация будет полезна тем, у кого уже есть варикозное расширение вен. <Регулярный подъем по лестнице, вместо лифтов и эскалаторов, - самый простой и надежный способ развить мышцы нижних конечностей и улучшить кровоток. Ступеньки отлично подходят для растяжки икроножных мышц и улучшения кровоснабжения слабых мышц.

Самомассаж рук - лучшая профилактика Самомассаж - это эффективная и простая процедура, которая не только улучшает внешний вид и работоспособность рук, но и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Самомассаж улучшает кровообращение и уменьшает венозный застой в руках, улучшает движение лимфы и стимулирует работу сальных и потовых желез. Кроме того, самомассаж рук приносит двойную пользу. Согласно альтернативной медицине, на ладони находятся рефлекторные зоны, которые регулируют работу всех внутренних органов и систем человека. Самомассаж рук можно выполнять ежедневно утром и вечером, а отдельные его элементы - и в течение дня. <Холодный душ после теплой ванны улучшает кровообращение как в мелких, так и в крупных сосудах. В качестве альтернативы, если кровообращение нарушено только в ногах или руках, можно использовать контрастные ванны.

Несмотря на положительное воздействие на организм, контрастный душ следует принимать с осторожностью; он противопоказан во время простуды и других воспалительных заболеваний.

Контроль количества железа в крови Железо является одним из ключевых минералов для кровеносной системы, особенно для белка гемоглобина, одного из основных компонентов эритроцитов, который необходим для переноса кислорода. Употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, цельное молоко, печень и шпинат, помогает организму поддерживать баланс этого минерала.

По данным сайта www.


Навигация

Comments

  1. Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, пообщаемся.